Zdravlje
RTV Subotica • Sanela Simeunović • 9. januar 2025. • 12:19 •
Deo praznika je prošao, ali se očekuje još proslava, slava, međutim, sugrađani ne treba da zaborave i na svoj organizam, odnosno zdravlje kada je ishrana u pitanju, objašnjava načelnica Centra za promociju zdravlja Zavoda za javno zdravlje Subotica, dr Nada Kosić Bibić. Potrebno je pridržavati se zdravih navika, kako bi se organizam posle perioda obimnih i jakih obroka vratio u normalu. Savetuje se da to bude ishrana u smislu nutritivno zdravijih namirnica, a da se unos kalorične i masne hrane smanji. Takođe, obroci količinski treba da budu manji.
- Prva preporuka je da se koristi manja količina mesa, u odnosu na prethodne dane, da se koriste proteini biljnog porekla, da se konzumira riba. Preporuka je i da se koriste namirnice iz grupe mleka i mlečnih proizvoda, posebno kiseli proizvodi poput kefira, jogurta...
Savetuje se smanjenje unosa ugljenih hidrata, a posebno prostih šećera. Potrebno je jesti više voća i povrća. Citrusno voće je posebno preporučljivo.
-Tu savetujemo voće poput limuna, narandže, mandarine, preporuka je da dan započnete ceđenim limunom, ili recimo zelenim čajem, koji je takođe dobar detoksikator. Savetuje se i povećan unos povrća, u obliku variva, čorbe ili svežeg. Tu je recimo preporučljiva cvekla, koja ima mnogobrojne vitamine, minerale i pripada grupi antioksidanasa.
Osim pravilne ishrane i dovoljnog unosa tečnosti, redovno i adekvatno kretanje tokom ovog perioda je veoma važno, napominje sagovornica. Takođe, od velikog značaja je i san, odnosno pravilan odmor i povratak u rutinu od osam sati sna.
RTV Subotica
RTV Subotica
RTV Subotica
RTV Subotica
RTV Subotica
RTV Subotica
RTV Subotica
RTV Subotica
RTV Subotica
RTV Subotica