instagram
 
instagram

Zdravlje

Kako se vratiti zdravoj rutini nakon praznika?

RTV Subotica • Sanela Simeunović • 9. januar 2025. • 12:19 •

Kako se vratiti zdravoj rutini nakon praznika?

Deo praznika je prošao, ali se očekuje još proslava, slava, međutim, sugrađani ne treba da zaborave i na svoj organizam, odnosno zdravlje kada je ishrana u pitanju, objašnjava načelnica Centra za promociju zdravlja Zavoda za javno zdravlje Subotica, dr Nada Kosić Bibić. Potrebno je pridržavati se zdravih navika, kako bi se organizam posle perioda obimnih i jakih obroka vratio u normalu. Savetuje se da to bude ishrana u smislu nutritivno zdravijih namirnica, a da se unos kalorične i masne hrane smanji. Takođe, obroci količinski treba da budu manji.

- Prva preporuka je da se koristi manja količina mesa, u odnosu na prethodne dane, da se koriste proteini biljnog porekla, da se konzumira riba. Preporuka je i da se koriste namirnice iz grupe mleka i mlečnih proizvoda, posebno kiseli proizvodi poput kefira, jogurta...

Savetuje se smanjenje unosa ugljenih hidrata, a posebno prostih šećera. Potrebno je jesti više voća i povrća. Citrusno voće je posebno preporučljivo.

-Tu savetujemo voće poput limuna, narandže, mandarine, preporuka je da dan započnete ceđenim limunom, ili recimo zelenim čajem, koji je takođe dobar detoksikator. Savetuje se i povećan unos povrća, u obliku variva, čorbe ili svežeg. Tu je recimo preporučljiva cvekla, koja ima mnogobrojne vitamine, minerale i pripada grupi antioksidanasa.

Osim pravilne ishrane i dovoljnog unosa tečnosti, redovno i adekvatno kretanje tokom ovog perioda je veoma važno, napominje sagovornica. Takođe, od velikog značaja je i san, odnosno pravilan odmor i povratak u rutinu od osam sati sna.

Preporučujemo još …


Kroz Grad
Vesti dana - video

Kroz Grad
Vojvođanska događanja
Pregled dana - video

vojvodanska-dogadanja
Fejsbuk

Emisije

Panorama

RTV Subotica

Panorama

Színező

RTV Subotica

Színező

U sred srede

RTV Subotica

U sred srede

Poslovni intermeco

RTV Subotica

Poslovni intermeco

Subotička događanja

RTV Subotica

Subotička događanja

Opušteno

RTV Subotica

Opušteno

Likovni tragovi

RTV Subotica

Likovni tragovi

U susret istini

RTV Subotica

U susret istini

Subotica grad sporta

RTV Subotica

Subotica grad sporta

Sport

RTV Subotica

Sport