Naselja Mediji

RTV Subotica

KONTROLA

Kvaliteta vazduha

Naselja Mediji

Zdravlje

Rehidracija i lagana ishrana ključni za telo pri visokim temperaturama

RTV Subotica • Sanela Simeunović • 27. jul 2022. • 13:39 •

Rehidracija, odnosno redovan i dovoljan unos tečnosti, je na prvom mestu kada je reč o prilagođavanju tela visokim temperaturama tokom leta, ističu lekari. Osim toga bitna je i lagana ishrana bogata pre svega svežim voćem i povrćem.

U uslovima visokih spoljašnjih temperatura zahtevi organizma čoveka su povećani u smislu održavanja ravnoteže i toga da ne dođe do pregrejavanja tela, a među faktorima koji imaju uticaja na to su i ishrana i dovoljan unos tečnosti, objašnjavaju lekari. Već nekoliko dana temperature dostižu i preko 32 stepena, te smo tim povodom proverili da li i na koji način naši sugrađani koriguju svoju ishranu tokom letnjeg perioda.

Srce i krvni sudovi posebno moraju da se adaptiraju na visoke temperature,a u osetljivije grupe stanovnika i onih koji moraju dodatan napor da ulože da bi održali ravnotežu spadaju stariji, deca , kao i hronični bolesnici, trudnice i dojilje. Rehidracija je ključna za sve kategorije i na prvom mestu, kažu lekari. Ne preporučuje se prekomerna upoteba leda, niti preterano hladna pića, jer mogu dovesti do izvesnih zdravstevnih tegoba, kao ni pića na bazi kofeina i alkohol. Pre svega je važan unos vode na svakih pola do sat vremena, jedan do dva decilitra, a osim toga veoma zdravi su i rashlađeni biljni čajevi, mleko i mlečni proizvodi.

Kada je reč o ishrani i tu je potrebno napraviti određene izmene, bitna je količina hrane koja se unosi, vrsta namirnica, kao i sama priprema. Tri glavna obroka uz užine za koje je preporuka da to budu svakako sveže voće i povrće. Sami obroci razlikuju se i u zavisnosti od doba dana.

Namirnice poput mleka, mlečnih proizvoda, jaja, sladoleda i slično koje su pri visokim temperaturama lako kvarljive, potrebno je na pravilan način skladištiti i voditi računa i o tome, dodaju lekari.